Bra mat mot hård mage

Cirka 14 % av alla människor har varit förstoppade på en regelbunden basis, och i samband med att man är hård i magen är det viktigt att man äter rätt.

I den här artikeln pratar vi mer om 6 produkter som lämpar sig utmärkt för alla som är hårda i magen.

6 bra frukter och växter mot hård mage

  • 1 sviskon: 8 % av ditt dagliga fiberbehov.
  • 1 äpple: 18 % av ditt dagliga fiberbehov.
  • 1 päron: 22 % av ditt dagliga fiberbehov.
  • 1 kiwi: 9 % av ditt dagliga fiberbehov.
  • 1 fikon: 30 % av ditt dagliga fiberbehov.
  • 1 citrusfrukt (apelsin): 13 % av ditt dagliga fiberbehov.

Nedan pratar vi mer om de nyttiga artiklar som precis nämnts i större detalj.

1. Sviskon

Torkade plommon, eller sviskon, innehåller i regel 2 gram fiber stycket. Det motsvarar 8 % av det rekommenderade dagliga intaget av fiber, bekräftar Healthline. Sviskon innehåller även cellulosa, som gör att ditt maginnehåll blir mjukare.

Läs mer: Så fungerar en vattenrutschbana

2. Äpplen

Även äpplen är fiberrika, och ett äpple ger dig cirka 18 % av det rekommenderade dagliga intaget av fibrer. Det fiber som återfinns i äpplen omvandlas i magen till pektin, som tillsammans med goda magbakterier ser till att ditt maginnehåll blir lösare.

3. Päron

Päron innehåller 5,5 gram fiber stycket, vilket motsvarar 22 % av ditt dagliga fiberbehov. Det fruktsocker som återfinns i päron tas snabbt upp av dina tarmar, vilket innebär att maginnehållet blir lösare. Päron innehåller även sorbitol, som är ett naturligt laxermedel.

4. Kiwi

En genomsnittligt stor Kiwi ger dig 2,3 gram fiber, som motsvarar 9 % av det rekommenderade dagliga intaget av fiber. Det finns även en amerikansk studie som pekar på att Kiwi är särskilt nyttigt för personer över 60 år.

5. Fikon

Ett fikon innehåller i regel 7,3 gram fiber, som motsvarar cirka 30 % av ditt dagliga fiberbehov. Fikon ger dig inte bara ett mjukare maginnehåll, växten motverkar även risken för mag- och tarmsjukdomar.

6. Citrusfrukter

Citrusfrukter såsom citrus, grapefrukt och mandariner ger dig rikligt med fiber. En medelstor apelsin ger dig 3,1 gram fiber, som motsvarar 13 % av ditt rekommenderade dagliga intag av fiber. Dessa frukter innehåller även rikligt med C-vitamin.